Anhaltendes Räuspern, Heiserkeit, Hüsteln, ein Kloßgefühl im Hals oder chronisches Halskratzen: viele Betroffene leiden unter diesen Beschwerden, ohne zu wissen, dass stiller Reflux die Ursache sein kann. Da häufig das typische Sodbrennen fehlt, kann er länger unentdeckt bleiben. Die Ernährungswissenschaftlerin Sabine Schreiner erklärt verständlich, wie stiller Reflux entsteht, welche Rolle Verdauung, Nervensystem, Zwerchfell, Stress und Ernährung spielen und warum Medikamente allein oft nicht ausreichen. Der Ratgeber bietet konkrete Lebensmittellisten, eine strukturierte 3-Wochen-Reflux-Kur, einen begleitenden Wochenplan sowie alltagstaugliche Rezepte und zeigt Wege zu mehr Sicherheit im Umgang mit den Beschwerden.