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Stressfrei in 10 Minuten

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Heike Höfler
Stressfrei in 10 Minuten
Ruhepausen und Energie-Kicks. 12 Übungsreihen für Ihr Wohlbefinden

Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen – glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und überall Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen.

 

Weitere Infomationen zum Buch und zur Autorin Heike Höfler finden Sie hier.

 

"Die vorgestellten Übungen helfen, immer mehr in einen Zustand der Entspannung zu geraten, aber auch verkrampfte Muskeln zu lösen. Dabei handelt es sich um vielseitige Übungsblöcke, die Spaß und Freude bereiten. Sie geben Power für den Atem, für gestresste Augen, die Seele, das Gehirn, den Rücken, bessere Konzentration, Schönheit und Gelassenheit, gegen Wut, Ängste, im Büro, nach einem anstrengenden Arbeitstag. Empfehlenswerter, professionell überzeugender Ratgeber."

ekz.bibliotheksservice

 

2010. 152 Seiten, 127 Farbfotos, 14,5 x 21,5 cm, Broschur



ISBN 978-3-86910-316-7
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12,95 EUR

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Stressfrei in 10 Minuten
ISBN:
978-3-86910-316-7
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Wie finde ich den Einstieg? Was soll ich bloß sagen? Langweile ich meine Gesprächspartner? Smalltalk stresst introvertierte Menschen und wird von ihnen oft als oberflächlich empfunden. Mögliche Reaktionen rangieren vom stillen Abwarten bis hin zu Fluchttendenzen, sei es auf Partys, Betriebsfesten oder Netzwerkveranstaltungen. Silke Nuthmann räumt auf mit dem Vorurteil, dass Small Talk nichts für Intros sei. Stattdessen betrachtet die Autorin Small Talk als eine Art Fremdsprache, die jeder erlernen kann. Neben praktischen Tipps zur aktiven Gesprächsführung, offenen Körpersprache und geschickten Themenwahl gelingt es der Autorin, die unbewusste Abwehr vieler Intros zu durchkreuzen.



Auf den Punkt
  • Erfahrene Beraterin: Die Autorin ist auf Coachings für Introvertierte spezialisiert und selbst introvertiert
  • Vom Ringen um Worte zur entspannten Unterhaltung: Der Ratgeber vereint pragmatische Tipps zu Gesprächstechniken mit einer veränderten Haltung
  • Niemand muss sich umkrempeln, kleine Verhaltensänderungen bewirken erstaunliche Resultate

 

Silke Nuthmann ist Kommunikationswissenschaftlerin und arbeitet seit neun Jahren selbstständig als Beraterin, Trainerin und systemischer Coach. Sie begleitet Selbstständige, Mitarbeiter und
Führungskräfte mit dem Fokus auf Kommunikation und integrales Marketing. Dabei bringt sie komplexe Themen gern auf den Punkt, ist wissbegierig und weiß um die befreiende Wirkung, sich als introvertiert zu erfahren. Seither kann sie ihre Stärken noch besser ausspielen und unterstützt andere dabei, wie sie ihren Ideen mehr Gehör verschaffen.


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images/product_images/thumbnail_images/1035_0.jpg Bernhard Moritz
Work-Love Balance
19,99 EUR

Arbeits- und Alltagsstress sind Lustkiller Nummer 1!

Stress bei der Arbeit, Hausaufgaben mit dem Kind, zwischendurch Haushalt – abends platt: Im üblichen Alltagstrubel bleibt das Liebesleben vieler Paare auf der Strecke. Dieser Ratgeber bringt auf den Punkt, wie man  „Der Monat ist wieder rum“-Sex hinter sich lässt und endlich wieder eine lustvolle und wertschätzende Partnerschaft lebt. Verständlich erklärt der erfahrene Paar- und Sexualtherapeut Bernhard Moritz, warum bestimmte Verhaltensmuster entstehen – und wie man ihnen mit einfachen, alltagstauglichen Anregungen und Übungen entflieht. Der perfekte Ratgeber gegen Frust im Bett!

 

Auf den Punkt

  • Zahlreiche Anregungen und Übungen für ein erfülltes Sexleben in der Partnerschaft
  • Der Autor ist Paar- und Sexualtherapeut mit viel Erfahrung
  • Tipps, die zum Leben passen: Der Ratgeber basiert auf echten Erfahrungen und Impulsen unzähliger Paare

 

Der Autor

Bernhard Moritz ist Dipl. Paar- und Sexualtherapeut, Dipl. Lebens- und Sozialberater sowie systemischer Coach. Durch seine langjährige Beratungserfahrung weiß er, welche Nöte und Sorgen Frauen, Männer und viele Paare in Liebesfragen quälen. Mit seiner Praxis ist er Mitglied im „Netzwerk Sexualtherapie“ und Kooperationspartner des Instituts für Sexualtherapie Heidelberg. Er lehrt als Gastdozent an der Internationalen Gesellschaft für systemische Therapie, am „Institut für systemische Impulse und Ausbildung –isiberlin“ und ist Vortragender bei Kongressen und Tagungen. Mehr zu Buch unter www.work-love-balance.at.



 

2016. 192 Seiten, 14,5 x 21,5 cm, Broschur. Erscheint am 31.08.2016.

 


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